3 Τροφές Που Σε Κάνουν Να Πεινάς Περισσότερο

Παρόλο που αρκετές τροφές θεωρούνται “υγιεινές” και “διαιτητικές” επιλογές, στο itrofi.gr, διαβάσαμε μια λίστα με τα ροφήματα και τα τρόφιμα που αντί να μας χορτάσουν, μπορούν να μας κάνουν να πεινάσουμε περισσότερο.

Smoothies

Τα smoothies, ειδικά το πρωί, μπορούν να είναι μία πολύ θρεπτική επιλογή για ένα πλήρες πρωινό. Πολλές φορές όμως, οι χυμοί αυτοί μπορεί να έχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης αλλά ελάχιστη ποσότητα πρωτεϊνών. Αν επιλέγεις τα smoothies λοιπόν για να ξεκινήσει η μέρα σου, πρόσθεσε σκόνες πρωτεϊνών ή βούτυρο ξηρών καρπών ή λάδι καρύδας ή γάλα. Αν ένα smoothie για πρωινό εμπεριέχει τέτοια συστατικά μπορεί όντως να σε κρατήσει για πολύ ώρα. Αν όχι, τότε σίγουρα θα σε κάνει να πεινάσεις περισσότερο.

Δημητριακά

Μία από τις πιο πολυδιαφημισμένες τροφές για πρωινό. Όμως αγαπημένη, τα δημητριακά ίσως δεν σε χορτάσουν. Αντίθετα, ανοίγουν την όρεξη. Είναι προτιμότερο να επιλέξεις να φας για πρωινό βρώμη που έχει περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες αλλά λιγότερη ζάχαρη. Η γεύση διαφέρει κάπως αλλά είναι δεδομένη η πληρότητα στο στομάχι σου.

​Σοκολάτα γάλακτος

Η ζάχαρη είναι ένα από τα βασικά της συστατικά και η ζάχαρη έχει ένα κακό: μας κάνει να θέλουμε να φάμε περισσότερη ζάχαρη! Μάλιστα, μια μελέτη έχει δείξει πως όσοι άνθρωποι τρώνε μαύρη σοκολάτα το πρωί, καταναλώνουν περίπου 175 θερμίδες λιγότερες σε σχέση με τις υπόλοιπες μέρες.