3 tips να νικήσετε τη μελαγχολία του χειμώνα

Για τους λάτρεις του καλοκαιριού, ο ερχομός του χειμώνα αποτελεί μια όχι και τόσο ευχάριστη πραγματικότητα και σε κάποιους φέρνει μια μικρή μελαγχολία.

Ίσως αυτό να συνδέεται με τη μικρότερη διάρκεια της ημέρας, τον συχνά συννεφιασμένο καιρό, τις αυξημένες υποχρεώσεις, ή έναν συνδυασμό όλων των παραπάνω. Σε κάθε περίπτωση, πολλοί είναι οι άνθρωποι που μόλις μπουν οι πρώτες μέρες του χειμώνα (ή και του φθινοπώρου) παρατηρούν αλλαγές στη διάθεσή τους.

Στο σημείο αυτό να τονίσουμε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ των αλλαγών στη διάθεση και στην εμφάνιση σημαντικών καταθλιπτικών συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών. Το δεύτερο ονομάζεται εποχική κατάθλιψη (seasonal depression), αποτελεί υποκατηγορία της κατάθλιψης, και με κλινικούς όρους αναφέρεται ως Μείζων Καταθλιπτική Διαταραχή με εποχικό πρότυπο.

Στο παρόν άρθρο θα ασχοληθούμε με την πρώτη περίπτωση και θα προτείνουμε μερικές σκέψεις που μπορούμε να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας όταν νιώθουμε ότι ο χειμώνας μάς επηρεάζει αρνητικά.

1| Εστιάζοντας στη «μεγάλη εικόνα»

Για αρχή, ας απομακρύνουμε την προσοχή μας από τον χειμώνα και τα αρνητικά συναισθήματα που αυτός μπορεί να μας δημιουργεί. Ας προσπαθήσουμε να δούμε την πραγματικότητα στο μεγαλείο της, στο σύνολό της. Το γεγονός ότι είμαστε μάρτυρες του θαύματος της ζωής, και όλων όσων αυτή περιλαμβάνει, μπορεί να είναι κάτι όμορφο, ή τουλάχιστον άξιο παρατήρησης.

Το γεγονός ότι είμαστε εδώ και βιώνουμε τις αλλαγές της φύσης, οι οποίες δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, είναι τουλάχιστον αφυπνιστικό. Έτσι, ο τρόπος που ακόμα και η φύση αλλάζει μάς επιβεβαιώνει ότι έχουμε το δικαίωμα να αλλάζουμε κι εμείς, πως τίποτα δεν κρατάει για πάντα και πως πέρα από τον μικρόκοσμό μας, υπάρχει μια πληθώρα γεγονότων και αλλαγών που διαδραματίζονται εκεί έξω, άξια παρατήρησης και θαυμασμού.

2| Εστιάζοντας στην ομορφιά που κρύβεται στις λεπτομέρειες

Πέρα από τη μεγάλη εικόνα, υπάρχει ενδιαφέρον και στην εστίαση στις λεπτομέρειες. Σίγουρα η αλλαγή της ώρας, η μικρότερη διάρκεια της ημέρας και η επιδείνωση του καιρού για κάποιους δεν είναι και ό,τι καλύτερο μπορεί να συμβεί. Αν όμως παρατηρήσουμε τις υπόλοιπες αλλαγές που συνοδεύουν τη μετάβαση στον χειμώνα, ίσως το μελαγχολικό κλίμα μειωθεί.

Η αίσθηση του αέρα στο πρόσωπό μας, τα ηλιοβασιλέματα και τα χρώματά τους κάθε απόγευμα, τα φώτα που έχουν ήδη αρχίσει να στολίζουν τις γειτονιές με την πιο χριστουγεννιάτικη διάθεση, και τόσες άλλες λεπτομέρειες που προσδίδουν μια άλλη διάσταση στην εμπειρία του χειμώνα.

3| Εστιάζοντας στο παρόν

Πέρα από τους παραπάνω ρομαντισμούς, υπάρχουν και κάποιες αντικειμενικές αλήθειες που είναι καλό να έχουμε υπόψιν μας όταν η μελαγχολία του χειμώνα μάς χτυπάει την πόρτα. Για παράδειγμα, με το να ανυπομονούμε να περάσει αυτή η εποχή, απορρίπτουμε το παρόν με τον πιο καθοριστικό τρόπο. Το παρόν όμως είναι το μόνο που έχουμε, και δεν είναι κρίμα να θέλουμε να διώξουμε μακριά μας την ίδια τη ζωή;

Αν ο χειμώνας μας φέρνει αντιμέτωπους με κάποια βαθύτερα αρνητικά συναισθήματα, ίσως είναι καλό να σταματήσουμε να ρίχνουμε την ευθύνη στην εποχή και να αναρωτηθούμε από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα και τι δηλώνουν για τον τρόπο που σκεφτόμαστε, ζούμε και λειτουργούμε.