3 λόγοι που η γυμναστική σχετίζεται με την ενέργεια και την διάθεση

Εάν μπορείς να βρεις έναν τρόπο να γίνει η γυμναστική μέρος της ζωής σου τότε δεν είναι πια αγγαρεία

Πολλές φορές έχει γίνει αναφορά στα οφέλη της άσκησης στο μυοσκελετικό ,το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα ,την αύξηση της δύναμης ,της αντοχής μας κ.α. Πώς πραγματικά, όμως, σχετίζεται η γυμναστική με την ενέργειά μας και σε τι βαθμό τονώνεται η διάθεσή μας;

Η γυμναστική αυξάνει την ενέργειά μας και τονώνει την διάθεσή μας. Θα πρέπει να πραγματοποιείται με τις σωστές -ανάλογα με τον κάθε οργανισμό- συνθήκες. Οι ιδανικές είναι αυτές που με το που ολοκληρώσεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου δεν θα χρειάζεται να «αναρρώσεις» ψυχικά και πνευματικά και (αυτό δε θα σου το πει καμία εφαρμογή γυμναστικής).

Λειτουργίες εγκεφάλου και γυμναστική

Όταν τρέχεις σε ένα πάρκο το μέγεθος του εγκεφάλου σου επεκτείνεται! Στέλνει ακατάπαυστα μηνύματα να τρέξεις, να σηκώσεις και να κατεβάσεις το χέρι σου, να εισπνεύσεις και να εκπνεύσεις. Είσαι μέλος μίας μεγαλύτερης οργάνωσης που υπερβαίνεις συνεχώς τον εαυτό σου.

Η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών (ουσίες που μεταφέρουν μηνύματα) από τον εγκέφαλο σε ολόκληρο το σώμα. Οι δύο βασικοί τύποι νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν την ψυχική διάθεσή μας και απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής είναι η ενδορφίνη (φυσικό παυσίπονο καθώς έχει αποδειχθεί πως ανακουφίζει από τον πόνο) και η σεροτονίνη (ονομάζεται και ως ορμόνη της χαράς και βελτιώνει την ψυχική διάθεση,τον ύπνο και την όρεξη).

Ενέργεια και γυμναστική

Ενισχύει την υγεία της καρδιάς: Η άσκηση ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία η οποία σου επιτρέπει να έχεις μεγαλύτερη αντοχή όλη την ημέρα.

Βελτιώνει τον ύπνο: Ναι, η τακτική άσκηση σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερακαι  ως εκ τούτου να αισθάνεσαι πιο ανανεωμένη και γεμάτη ενέργεια όλη την ημέρα.

Διάθεση και γυμναστική

Μείωση stress: Έχεις παρατηρήσει ποτέ πώς αισθάνεται το σώμα σου όταν είσαι υπό πίεση; Οι μύες (κυρίως του προσώπου ,του λαιμού και των ώμων) μπορεί να είναι τεταμένοι, αφήνοντάς πόνο στην πλάτη, τον αυχένα ή επώδυνους πονοκεφάλους. Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σπάσει αυτός ο κύκλος. Εκτός από την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο, η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση της έντασης στο σώμα. Δεδομένου ότι το σώμα και το μυαλό είναι τόσο στενά συνδεδεμένα, όταν το σώμα σου αισθάνεται καλύτερα, το ίδιο θα κάνει και το μυαλό .

Υψηλότερη αυτοπεποίθηση: Η γυμναστική είναι μία επένδυση στο σώμα,την ψυχή και το μυαλό σου.Όταν γίνεται συνήθεια αυξάνει την αυτοεκτίμησή σου και αισθάνεσαι δυναμική και δυνατή.

Μνήμη και σκέψη: Οι ενδορφίνες που τονώνουν την διάθεσή σου είναι οι ίδιες που σε βοηθούν να συγκεντρωθείς και να αποκτήσεις «μυαλό ξυράφι». διεγείρει επίσης, την αναγέννηση εγκεφαλικών κυττάρων.