3 λόγοι που δεν πρέπει να πίνετε ποτέ καφέ με άδειο στομάχι το πρωί

Για πρωινό; Μόνο έναν καφέ… λάθος! Και όχι μόνο επειδή πρέπει να φάτε πρωινό, αλλά επειδή ο καφές με άδειο στομάχι σας κάνει κακό.

Είναι κακό το να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι;

Η κατανάλωση καφέ το πρωί για πρωινό είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και αγαπημένα τελετουργικά στον κόσμο. Για κάποιους, αντιπροσωπεύει τη στιγμή της ημέρας που είμαστε πιο ευτυχισμένοι, όταν ξυπνάμε νωρίς το πρωί και πίνουμε τον καφέ μόνοι μας μέσα στην ηρεμία. Για άλλους, είναι ένα ευχάριστο τελετουργικό, πριν ξεκινήσετε τη δουλειά. Παρόλο που πολλοί έχουν προσπαθήσει να αντικαταστήσουν τον καφέ με πράσινο τσάι , ένα φλιτζάνι Arabica παραμένει η πιο περιζήτητη πηγή πρωινής ενέργειας. Υπάρχει ένα πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ το πρωί, να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι. Το να πίνετε καφέ χωρίς να έχετε φάει τίποτα μπορεί, να έχει αρκετές παρενέργειες και αντενδείξεις που πολλοί αγνοούν.

Τι συμβαίνει όταν πι΄νετε καφέ με άδειο στομάχι;

1 | Οξύτητα και κακή πέψη
Ένα από τα πρώτα προβλήματα που προκύπτουν όταν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι είναι η αυξημένη γαστρική οξύτητα. Ο καφές διεγείρει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, το οποίο, αν δεν εξισορροπηθεί με κάποια τροφή, μπορεί να ερεθίσει τον γαστρικό βλεννογόνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα καύσου, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και γαστρίτιδα, ειδικά σε όσους έχουν ήδη προδιάθεση για προβλήματα στο στομάχι. Το οξύ μπορεί να διαβρώσει τον γαστρικό βλεννογόνο ευκολότερα όταν δεν προστατεύεται από τα τρόφιμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο φλεγμονής.

Εκτός από την παραγωγή οξέος, η καφεΐνη διεγείρει επίσης την εντερική κινητικότητα. Εάν ληφθεί με άδειο στομάχι, αυτή η δράση μπορεί να προκαλέσει κοιλιακές κράμπες , φούσκωμα και εντερικά προβλήματα, ειδικά σε άτομα με ευαίσθητο έντερο ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να επιταχύνει την εντερική διέλευση, προκαλώντας δυσφορία και πεπτικά προβλήματα.

2 | Αύξηση κορτιζόλης και στρες καφέ

Κάτι άλλο που πρέπει να λάβετε υπόψη αφορά το ορμονικό σας σύστημα. Ο καφές, χάρη στην καφεΐνη, διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης, γνωστής ως ορμόνη του στρες. Κανονικά, τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλότερα το πρωί όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, αλλά η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει περαιτέρω αυτά τα επίπεδα, προκαλώντας υπερφόρτωση στρες στο σώμα. Η υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας, οδηγώντας σε νευρικότητα και άγχος. Αυτό συμβαίνει όταν πίνετε πολύ καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα: στρες καφεΐνης. Επιπλέον, η υπερβολική κορτιζόλη με την πάροδο του χρόνου μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό και τον ύπνο.

3 | Γλυκαιμική κορυφή της καφεΐνης

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας . Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αλλά χωρίς ένα πρωινό που σταθεροποιεί το σάκχαρο του αίματος, αυτή η άνοδος μπορεί να ακολουθηθεί από ξαφνική πτώση των επιπέδων σακχάρου, που οδηγεί σε κούραση, πείνα και ευερεθιστότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι προβληματικό για όσους πάσχουν από διαβήτη ή διαταραχές που σχετίζονται με το σάκχαρο του αίματος.

Πώς να αποτρέψετε τον καφέ από το να βλάψει το στομάχι σας;

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι δεν είναι συνιστώμενη πρακτική για την υγεία, ειδικά αν γίνεται τακτικά. Οι παρενέργειες που προκύπτουν από αυτή τη συνήθεια μπορεί να κυμαίνονται από ήπια ενόχληση έως πραγματικές γαστρικές και μεταβολικές διαταραχές. Για να αποφύγετε τον καφέ να κάνει κακό στο στομάχι σας και γενικότερα στην υγεία σας, καλό είναι να τον συνοδεύετε πάντα με ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό που μπορεί να εξισορροπήσει τις επιπτώσεις της καφεΐνης και να προστατεύσει τα τοιχώματα του στομάχου. Φάτε πρώτα το πρωινό σας και μετά πιείτε τον καφέ σας, ώστε να αποφύγετε όλες τις αρνητικές παρενέργειες.

cover photo instagram/@maralafontan