Μαρία Ψωμά: Το top 10 των τροφών για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι
Υπάρχει πολλή φασαρία γύρω από τα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα πιο επίπεδο στομάχι.
Η αλήθεια είναι ότι η απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς και η απόκτηση επίπεδου στομάχου απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση.
Θα χρειαστείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής και το σωστό πρόγραμμα άσκησης για να κάψετε θερμίδες και να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας μύες. Και φυσικά θα χρειαστείτε τη σωστή διατροφική προσέγγιση. Αυτό σημαίνει μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει μια σειρά από ευεργετικές τροφές.
Ποια είναι λοιπόν τα hero foods
1. Αμύγδαλα
Περιέχουν πρωτεΐνη, ίνες και βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επίσης περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας, στο μυικό τόνο και στο σταθερό σάκχαρο.
2. Μπανάνες
Περιέχουν κάλιο το οποίο βοηθάει στη μείωση του Νατρίου από το σώμα και αποτρέπει το φούσκωμα.
3. Αυγά
Σημαντική πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων για την κατασκευή μυϊκής μάζας και νευροδιαβιβαστών. Ένα αυγό στο πρωινό σας κρατάει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι.
4. Κινόα
Αυτό το δημητριακό ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη, πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες θεωρείται από πολλούς ως το απόλυτο υποκατάστατο αδυνατίσματος για τρόφιμα όπως το σιτάρι, τα ζυμαρικά και το λευκό ρύζι.
5. Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Η βάση της «μεσογειακής διατροφής», το ελαιόλαδο είναι γεμάτο με οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων οι ιδιότητες καύσης λίπους και μείωσης της χοληστερόλης των μονοακόρεστων λιπαρών. Φροντίστε όμως να επιλέξετε την έξτρα παρθένα ποικιλία και βάλτε το στη φυσική του μορφή όχι να τηγανίζετε με αυτό.
6. Μαύρη Σοκολάτα
Περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από καρδιακά προβλήματα, διαβήτη, εγκεφαλικό και καρκίνο.
7. Φυστικοβούτυρο
Περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, κάλιο και Β16. 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
8. Πράσινα λαχανικά
Ειδικά το σπανάκι που περιέχει φυλλικό οξύ. Φτωχά σε θερμίδες, σας κρατούν χορτάτους.
9. Γιαούρτι
Τα προβιοτικά που περιέχει μειώνουν το μετεωρισμό., τα αέρια. και βοηθούν στη δυσκοιλιότητα.
10. Αβοκάντο
Περιέχει καλά λιπαρά και β-σιτοστερόλη που μειώνει τη χοληστερίνη. Πιείτε 1/2 με χυμό lime, αλάτι. πιπέρι και κρεμμύδι.
#PsomaMedicalWellness | www.psoma.gr | 210 6801085-6
SHARE
RECENT
