1′ μαγικό λεπτό άσκησης βοηθάει όλες τις γυναίκες στην υγεία των οστών

Μία έρευνα δείχνει οτι ένα μόνο λεπτό άσκησης ημερησίως συνδέεται με την καλύτερη υγεία των οστών σε γυναίκες.

Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Exeter και το Πανεπιστήμιο του Leicester που βρήκαν οτι οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έκαναν υψηλή έντασης άσκηση μικρής διαρκείας, που ειναι ισοδύναμο με ένα jogging μέσου ρυθμού, ή ενα αργό jogging οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, είχαν καλύτερη υγεία των οστών.

Μια καλή αρχή θα ήταν να ξεκινήστε αυξάνοντας το περπάτημα σε 30min την ημέρα. Ύστερα προσθέτοντας λίγο πιο γρήγορα βήματα σαν να τρέχετε να προλάβετε το λεωφορείο .Η καλή υγεία των οστών έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων της μείωσης του κίνδυνου οστεοπόρωσης και των καταγμάτων σε μεγαλύτερα ηλικία.

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

facebook